Emociones

Las emociones básicas son:

• Tristeza→ cuando perdemos algo o vemos el peligro a perderlo
• Alegría→ cuando ganamos algo como reconocimiento
• Miedo→ cuando sentimos una amenaza, un peligro,
• Ira→ cuando atentan contra nuestra libertad, no nos sentimos libres.
• Sorpresa→ ante una situación de curiosidad, puede ser agradable o desagradable
• Asco→cuando rechazamos algo.

¿Cómo reaccionamos ante las emociones?

Emociones	¿Qué hacer?	Carga emocional
Miedo	Buscar recursos para afrontar la situación	Si el miedo aumenta podemos llegar al temor que es más difícil de superar
Tristeza	Aceptar cambios tras la perdida	Apatía
Enfado.	Una persona que está constantemente enfada tiene que aprender a Marcar límites tanto para ella como para el resto.	Ira
Asco	Disociarme(ayudar a la persona a que vea la situación desde fuera, separando la emoción, de manera más racional)	Repugnancia
Sorpresa	Experimentar	Expectativas
Alegría	Celebrar logros	Falsa euforia. Hay que evitarlo porque so pasa algo bueno no hay que desbordarse y que la alegría no afecte a otros ámbitos. Hay que saber gestionarla

¿CÓMO FUNCIONAN LAS EMOCIONES?

Antes a las emociones hay un pensamiento, ante un acontecimiento se valora lo que sucede, como me afecta lo que está pasando, tengo recursos? Además a la vez que se valorar recordamos otras experiencias vividas, nuestro deseos, expectativas… que nos llevan a una emoción, que engloba los componentes neurofisiológico, conductual y cognitivo, que nos lleva a actuar y se crean unas consecuencias que llevan al principio con la aparición de un nuevo acontecimiento.

Es importante saber que sentimientos se tienen y experimentan habitualmente. La mayoria de las personas no son conscientes de ellos y eso establece una perturbación de lo que se siente respecto de lo que realmente se es consciente. Esto puede producir que la persona no tenga un ajuste correcto de sus sentimientos respecto a la experiencia o acontecimientos que está viviendo.